Rehabilitering med samtal och yoga i grupp
Du inbjuds härmed att delta i vårt program! Tack vare generösa bidrag från CURO Riksföreningen för cancersjuka och Föreningen Cancerhjälpen kan vi erbjuda kostnadsfria kurser!
Vem kan anmäla sig?
Kursen riktar sig till män, kvinnor, ungdomar med en cancersjukdom, samt till anhöriga.
Läs mer om anmälan, tid och plats under Kursinformation och anmälan i vänsterspalten.
Jag vill anmäla mig
Varför rehabilitering?
Cancersjukdomar och behandling av dessa medför ofta stora påfrestningar både fysiskt och emotionellt. Det kan bland annat yttra sig som värk, stelhet i kroppen och/eller lymfödem, och man kan drabbas av sömnsvårigheter, oro, ångest och funderingar av existentiell art. Samtalen och yogan, som utförs i grupp, kan fungera som hjälp och stöd för dig att hantera dessa problem.
Mer om kursen
Samtal och yoga i grupp är ett rehabiliteringsprogram som funnits sedan 2006. Närmare 1800 personer har hittills deltagit i våra kurser, och många återkommer för fler omgångar. En övervägande majoritet av deltagarna märker att kombinationen att utöva yoga och samtala i grupp hjälper dem att hantera den oro och ångest som kan uppstå i samband med besked, behandling och livet därefter. Andra besvär som kan lindras är sömnsvårigheter, andningsproblem, nedstämdhet och depression, värk, stelhet och stress. Många vittnar även om att den allmänna livskvaliteten förbättras genom yogautövningen och samtalen.
Kursen riktar sig till dig som har en cancersjukdom och genomgår behandling både som inneliggande patient eller dagpatient, men vi riktar oss även till dig som är färdigbehandlad. Den förser dig med olika metoder för att klara av och minska de biverkningar som kan uppstå under och efter den medicinska behandlingen. Den ger dig också tillfälle att träffa och lära känna andra människor i en liknande livssituation och möjlighet att utbyta tankar och erfarenheter med dem.
En kurs består av fem kurstillfällen. Varje kurstillfälle inleds med en yogalektion om två timmar som innehåller:
- Lätt avslappning som följs av enkla, uppmjukande och cirkulationsbefrämjande kroppsövningar. De utförs helt efter egna förutsättningar och utan prestationskrav.
- Andningsövningar som ökar syresättningen. Detta bidrar till avslappning och ökat välbefinnande.
- Meditation som syftar till att uppnå ett inre lugn.
- Aktiv djupavslappning – yoga nidra
Vi har tillgång till fyra britsar så att personer som har svårigheter att komma ner på golvet kan delta i yogapassen. Vi vill gärna återigen understryka att alla rörelser utförs efter vars och ens egna förutsättningar, i egen takt och efter egen förmåga. Det finns ingen press och inga prestationskrav.
Målet är helhet och balans - att utveckla ett harmoniskt samspel mellan kropp, sinne och själ. Undervisningen sker enligt en klassisk yogatradition, Satyananda yoga. Medveten närvaro är ett centralt begrepp inom yoga - att vara ständigt närvarande och uppmärksam i nuet (”mindfulness”). Satyananda yoga fäster också stor vikt vid acceptans. Att acceptera sig själv så som det är just nu - i ens kropp, i ens tankar och i ens känslor.
Efter yogalektionen följer samtal i grupp om cirka 45 minuter. Under samtalen tas olika teman upp, bland annat berörs självbild och självtillit,
Bild:Lino Pellettieri
sexualitet, kris och utveckling, kostens betydelse, acceptans och s.k. mindfulness. Vi bjuder in specialister inom olika områden: onkologer, urologer och specialistsjuksköterskor, men även personer som kan ge andra relevanta perspektiv på varat, livet och existensen. Vi gör vårt bästa för att försöka anpassa gästerna efter patienternas behov och önskemål.
Samtalen har ett kognitivt perspektiv, dvs. vi utgår från att man kan påverka hur man känner sig genom att undersöka och kanske förändra hur man ser på sig själv, sin sjukdom och sin omgivning. Samtalen eftersträvar att ge ökad och förnyad förståelse för de tankar och föreställningar som så starkt påverkar känslor och beteenden i olika situationer. Diskussionsledare är kognitiv beteendeterapeut och/eller sjuksköterska eller diplomerad yogainstruktör.
Om tillfälle ges kan ibland även konstnärlig verksamhet ingå i kursen. Att använda färg och form är en bra väg till att släppa fram känslor och våga kliva ut ur sina ramar.
Kursen innebär en hjälp-till-självhjälpsterapi med pedagogiska inslag som ger dig möjlighet att hitta nya vägar och strategier för att bearbeta livsfrågor och problem förknippade med cancersjukdomen.
Väl mött!